みなさん、こんにちは。

前回に引き続き、行動療法についてのお話です。

前回は行動活性化について取り上げましたが、今回はエクスポージャーという技法について取り上げます。

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～はじめてまなぶ行動療法（三田村仰著）～より、以下抜粋。

『エクスポージャーとは、不安症全般に対して効果が認められた行動療法で、逃げたくなる衝動や不快感と向き合うことで、どんなときでも自分の本当にしたい振る舞いを実行できるよう促す技法である』

嫌なことや不快感を感じることは、私たちはどうしても避けがちです。

一方、避けていても生活に大きな支障を来さなければ問題はありませんが、大きな支障を来してしまうと、どこかでこの問題に向き合う必要が出てきます。そこで、それらを克服するために、このエクスポージャーという技法が役に立つと考えます。

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桜の開花が待ち遠しい今日この頃ですね。

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（文責：福原）